Systemisch-kognitives Stresspräventionstraining

Eine alte Zen-Weisheit sagt: „Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn Du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde.“ 

Gerade wenn wir das Gefühl haben, in unseren Terminen, To-Do’s und eigenen Ansprüchen zu versinken, ist es besonders wichtig, einmal inne zu halten, eine Standortbestimmung zu machen und uns bewusst zu werden, was uns wirklich wichtig ist. Denn, wenn wir dem Stress nichts entgegenzusetzen haben, können wir langfristig regelrecht krank werden. Ohne regelmäßige Phasen der Ent-Spannung führt die An-Spannung zu Einschränkungen unserer psychischen und physischen Gesundheit (Depression, Bluthochdruck, Kopf- und Rückenschmerzen…).

Mein Kurs „Befreit durch den Alltag, weniger Stress – mehr Leben“ soll eine bewusste Auszeit für Sie sein und Zeit und Raum bieten, sich mit dem auseinanderzusetzen, was Ihnen Stress bereitet und den Handlungsraum auszuloten, diesen Stress zu begrenzen. Er dient auch dazu, sich bewusst zu werden, welche Glaubenssätze uns antreiben und den ohnehin schon vorhandenen Stress noch verstärken. Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen und wissen hinterher, welche Art von Entspannung zu Ihnen passt. Darüber hinaus bleibt im Kurs Raum für wohltuende Gespräche mit Anderen, zu überlegen was uns gut tut und diese Gedanken für den (Wieder-)Einstieg in den Alltag zu verankern.

Ziele des Stresspräventionskurses:

• Verringerung von akutem Stress
• Förderung des seelischen Gleichgewichts
• Stabilisierung der psychischen Gesundheit
• Linderung von stressbedingtem Unwohlsein
• Förderung einer gesunden Lebensführung
• Erlernen von Entspannungsübungen

Wir beschäftigen uns im Kurs damit...

• was Stress ist
• was zu Stress führt
• wie Sie sich selbst vor stressbedingten gesundheitlichen Problemen schützen können
• welche Ressourcen und Fähigkeiten Sie nutzen können, um besser mit Stress umgehen zu können
• wie Sie eine positive, entlastende Haltung entwickeln
• welche Strategien am besten für Sie sind, um für sich einen Ausgleich zu schaffen
• welche Entspannungsmethoden zu Ihnen passen und wie Sie diese einsetzen können

Weitere Informationen finden Sie hier:https://biancawippich-hoek.de/angebote/stresspraevention/

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